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完全個室パーソナルトレーニングジム LUCIREA

完全個室パーソナルトレーニングジム — 集中できる空間

明るく雰囲気のよい空間 — 集中できる空間

最近、「首や肩の疲れ」はありますか？
座り続けているとついつい首が前にでてしまい、首や肩のコリやハリができた経験はあると思います🐢

頭部の重さは、体重の約10%と言われています！！

首の角度が変わることで、首・肩にかかる負担が大きくなります💦

○15度→ 【 2倍】｜例:頭部6kg➡︎12kg｜
○30度→【 3倍】｜例:頭部6kg➡︎18kg｜
○45度→【 4倍】｜例:頭部6kg➡︎24kg｜

上記の負担が、首や肩まわりの筋肉を働かせ、頭部を支えます。
(斜角筋、後頭下筋群、上部僧帽筋、肩甲挙筋など)

〜アドバイス〜
猫背の姿勢で頭部が前に出ないようにし、定期的に首や肩まわりをもみほぐす。それに加え、椅子から立ち上がり、身体を動かすだけでもハリとコリの緩和につながります😌

「身体のために」できることから、少しずつ習慣を変えていきましょう✨

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寝不足に悩んでいる方がいらっしゃいましたら、ぜひご覧ください✨

睡眠の質が向上し、毎日エネルギッシュに日常生活を過ごせるきっかけになればと思います😌

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今回は、「お米の賢い食べ方」について投稿させていただきます😌

お米は、「炭水化物」であり、『糖質』と『食物繊維』が組み合わさったものです🌾
お米の話から糖質の話をします。

糖質を悪者扱いしている人もいらっしゃると思いますが、健康やダイエット・ボディメイクなどする上でもかなり必要不可欠な栄養素です！

こちらの投稿をご覧になり、これからの食事の時間や日常生活の過ごし方が有意義になれば幸いです🎵

是非、ご覧ください🎵

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猫背改善エクササイズの一部を投稿させていただきます🐈‍⬛

長時間のスマホ使用、学生やデスクワーカーがなりやすい姿勢です！
肩こりや腰痛などで悩まされている方は、是非、実践してみてください✨

※違和感や痛みのある方は、中断または中止をしてください。

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☆休養学☆ 「休養」について、書か

☆休養学☆

「休養」について、書かせていただきました✨

理想のカラダをつくるには、「運動」「栄養」以外に、「休養」も欠かせません！！

日頃、疲労がたまっていると感じている方は、是非、今回の投稿をご覧ください😌　

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☆栄養学☆

「五大栄養素＋α」を書かせていただきました！！

毎日食べている食物は、何の栄養素なのかを確認してみましょう😌

『食物を知る』『食物を選択』を大切にし、楽しく食事できれば、健康なカラダ・理想のカラダに近づけますよ💪

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「姿勢」について書かせていただきました！！

日常生活は、どの姿勢で過ごしていますか？？🤔

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ルチレアでは、パウダールームとシャワールームも完備しています🚿💄✨

アメニティも充実✨

※パウダールームとシャワールームは、1ヶ所1室にまとまってます。また、施設内の混み次第で、ご利用できない可能性がございますので、あらかじめご了承ください🙇

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パーソナルトレーニングジムLUCIREAへのアクセス

駐車場6台完備。地下鉄駅からも徒歩７分と好立地

住所:〒064-0803 札幌市中央区南3条西23丁目1-6 エイトビル1F THE REMIUM［ザ・レミアム］　　

駐車場:6台完備　

最寄駅:地下鉄東西線円山公園より徒歩7分

営業時間:月・水・金・土 9:00〜21:00

休業:火・木、ゴールデンウィーク(5月3日〜5日)、夏期(8月7日〜11日)、年末年始(12月30日〜2024年1月3日)

お問合せは下記より受付しております

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TEL：070-2224-5719